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这篇文章是我在2021/Apr/13寄出的电子报内容。如果你希望每周都能收到最新的内容的话，请到首页订阅。

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清明连假期间，我进行了一个五、六天的静语的瑜伽僻静，活动结束后，整个人还待在不想讲话的状态里没回来，不要说Podcast节目和电子报脑袋一片空白（是真的没有字的那种），连日常生活都很少讲话。

内在状态不想讲话，有一部分的我会急，也想要照表操课的完成工作。然而现状就是⋯⋯没什么字浮现在脑袋里。不讲话的时候，心里有个很大的、安静的空间张开着，笼罩着。

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朋友：「所以你在静默中的体悟是什么？」

我：「我现在只想跟上师和诸神在一起，太有爱了！有他们的爱谁想回人间啊？好想一直待在他们的爱里欧！」

朋友：「卖笑想了，赶快回来人间啦！」

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瑜珈的教导是平衡——在二元的世界里，走在两端的中间，透过对心智、身体与情绪的理解和修炼，最终能在二元的世界里，体验合一并获得解脱。我这礼拜体验的，则是和自己的故事保持平衡的距离。

和自己的人间故事太靠近了，会迷失在无穷无尽的情节中；离自己的人间故事太远，就会冷漠厌世，然后人也没法再经由体验探索自己与持续成长。况且来人间不就是为了要体验整个故事，来了又不体验，不就是买了游乐园的票，过了收票口就站在旁边等著回家？

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上周有封信问：

「想请问你对如何找到自己适合的静心方式有没有什么建议？

我一直觉得静心这两个字很抽象，不太懂静心是什么状态？如何知道自己正在静心？」

于我来说，静心的体验是专心在现在我正在做的事情上。例如我正在写信给你，我就只专心写信给你，而不是一边写一边想「大家会喜欢吗？寄出去会怎样？这个月有没有新的订阅人数？晚上要吃什么？」

所以练瑜珈的时候就是练瑜珈，不会一边练一边听Podcast；煮饭的时候就是煮饭，不会一边煮饭一边看Youtube；静心的时候就是静心，不会坐在蒲团上，一直想着还要多久？怎么还没结束？待会又要脚麻了好烦。

故事在我们的脑袋里来来去去，也在我们的生活里来来去去，专注会让心定，心稳定下来了，内在很静的大空间会愈来愈容易开启，变成看不见的结界。

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我去内观的时候，禅师的开示一直强调「戒定慧」：愿意遵守某些原则（戒），方能生定力，有了定力，人才能真的领悟智慧。刚开始练习专心做眼前的一件事时，真的会30秒就想滑手机，慢慢地透过遵守自己给自己的原则，定力也会稳定的成长，再来就是智慧的因缘会显化在生活中。

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写着写着觉得自己的书写表达能力被复健了，希望接下来的口语表达也能渐入佳境：Ｄ

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