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这篇文章是我在2021/May/10寄出的电子报内容。如果你希望每周都能收到最新的内容的话，请到首页订阅。

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谢谢你多等了一周，让我有多一周的时间，可以待在瑜珈练习的余韵中，让新的改变在生活中有机会发生。延续著上一封电子报谈到的「改变」的动力，本周我想跟你分享「如何让想要的改变在生活中发生。」

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上周提到的「技术的维护需要投入时间精力反复练习，价值观的部分更是需要时时觉察与实践」，改变之所以很难发生，是因为当我们想要拥有新的技能、新的生活方式时，我们要投入的时间和精力，往往远比我们所预期的要多得多。

有些习惯是不舒服的，甚至是会拖住我们的脚步的（所以我们才想改掉旧习惯啊），但是习惯也是最省力的，人的生存本能就是趋易避难，这就是很难摆脱旧的习惯的原因。改变，代表着我们需要突破舒适圈，也代表着我们不能选择最省力的方式，反而要有意识的选择比以往更费力的路——这就是为什么改变如此困难的缘故。

不知道你有没有过达成目标后立刻被打回原形的经验？我是经历了满多次减肥成功之后立刻复胖状况啦⋯⋯失败了很多次之后，偶然的在练瑜珈这件事情上，我体验到了相对来说比较彻底的改变之后，我才注意到改变，反映的是我们认为自己是什么样的人。

或者可以这么说：生活，反映了我们觉得「自己是谁」。

于是建立新的习惯，其实是重新塑造了我们对自己的形象的认知。

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第一堂瑜珈课后，即使我全身酸痛，我也还是爱上了瑜珈。很快的，「我是一个练瑜珈的人」变成了我的自我认同。改变的关键之一是：我是一个＿＿＿＿的人。当我的答案是「我是一个练瑜珈的人」，无论怎么偷懒，我都没有完全抛弃过瑜珈。很妙的是，随着我对瑜珈的理解愈来愈深刻，比体式的练习还要更多的，是哲学与古典瑜珈的脉络，瑜珈也回过头来，带着我进入了了更深的平和。

于是这么多年来，我进入了一个长长的良性循环——一直觉得自己是个练瑜珈的人，就没放弃过练习瑜珈；而愈是练习瑜珈，就愈理解瑜珈更深一些、实践得更多一些。

第一堂瑜珈课的十几年后的此刻，我才发现自己踏上了没有终点的成长的路。一路的风景愈来愈美，我的心也愈来愈柔软。

能清晰地找到自我认同，即使只是一项，也是很幸运的。如果你在上一封电子报中，回顾了你曾经尝试过的改变，这周你愿意仔细想想你的自我认同是什么吗？

愿我们一路载歌载舞，无论境遇如何，心中都有爱与光明。

Much Love

Teen