最近碰巧有机会用了几块不一样的瑜珈垫,简单的跟大家分享一下为自己选择瑜珈垫的标准,跟可以参考的一些原则。
以我的使用心得来看,瑜珈垫最重要的两大原则是1.止滑,2.稳定。
止滑就不用讲了,如果做个下犬式,手脚撑在地上一直滑掉,力量会无法顺利的从四肢末端传进身体里,肌肉的使用感觉上更像是纠结的缩短著,而非让能量在体内流动,进而延展脊椎、推高坐骨。
主图是我用了一两年的爱用瑜珈垫-经典曼陀罗瑜珈垫,台湾自有品牌easyoga的产品。
Teen’s小语-
1.本周用的卡依序是「White Eagle Medicine Wheel」、「Wisdom for Healing Cards」、「Daily Guidance from Your Angels Oracle Cards」。
2.我知道我最近的文章都有点模棱两可,这是因为发生太多难以言喻的事情,以致于我只好尽量的用一些「似乎可以包含我全部的感受(但相对而言也比较笼统)」的文字来叙述。
3.我很慎重的考虑是否要继续写TriCard,也许再让我思考一阵子吧?
教瑜珈之后,我才注意到人多么擅长闪躲过自己不擅长的一切。
仰卧姿伸展腿后侧的时候,因为腿后侧肌群延展性还不够,所以会不知不觉的把骨盆向内卷、让尾椎离开地板,让自己看起来仿佛柔软度更好;后弯的时候胸椎前侧打不开,就放松核心肌群,于是压力和弯度都转移到灵活度最大的腰椎上……
即使我反复的在课堂上强调正确使用身体的重要性,我也明了学生并不是不听,只是人真的太擅长不去面对自己不擅长的一切,所以在每次的课堂中,我仍然反复的将过度后倾的骨盆,推回原有的角度;以及拉直过弯的腰椎,将伸展弧度移动到无法敞开的胸口前面。
但我自己练习阿斯坦加的跳跃时,也养成了一个坏习惯--下犬式进入坐姿时,我的掌根会离地。不离地的话,我的脚没有办法顺利的进入到坐姿。
要让自己顺利进入坐姿,应该是要应用核心肌群的力量、缩紧下半身,我的核心肌群是我全身上下最没力的地方,为了取巧,我干脆让我的手垫高5公分,这样我的肚子可以少出一点力。
我必须沈痛的公告……休刊一周。 我比各位都期待写TriCard的时间,写TriCard是件很享受、很愉快,收获也很多的事…
20110727凌晨小记。
我发现,回顾前面几十年,我想得到的,其实我都得到了。
如果我曾经觉得痛苦,那是因为我想要得到痛苦;如果我曾经觉得沮丧,那是因为我想要得到沮丧;如果我曾经觉得失望,那是因为我想要得到失望;如果我曾经觉得幸福或富裕,那是因为我想要得到幸福或富裕。
跟谁都无关,这全都是我的想要,我也全都得到了。
如果我在爱别离、怨憎会、求不得之中受过苦,那也是因为我想要受那些苦。
每到暑假就是我的旺季,七月开始天天都忙得不可开交,除了瑜珈课和个案之外,另一个原因是:我每年都会帮之前合作过的补习班教两个月的作文。
教作文其实是件很有趣的事情,我把自己定位成「只要能让小孩喜欢写作文就好了」的老师,至于小孩能在两个月之内,作文进步到什么程度,我倒不会特别在乎。我想,小孩不怕写作文、也不讨厌写作文之后,总是会一直进步的。
上课的时候,除了一些作文该有的原则,以及希望学生在每堂课持续进步的一些大方向之外(例如错字要愈来愈少、内容要充实、要在固定的时间写完一篇完整的作文之类的),学生写些什么样的内容,我都是照单全收的。
改作文一向是我痛苦不已的工作之一,但是撇开那a.连篇的错字,跟b.莫名的句型,外加c.乱七八糟的标点符号不说的话(我想,大家都很怀疑到底撇开这些,还剩下什么),作文里头就会透露出好多讯息。
我想,这是因为作文算是比较创意的表达,所以日常生活累积的一些什么,写出来就是那样……(听起来跟我写部落格好像)。于是,资讯工程里的专有名词「GIGO」(GIGO:Garbage in, garbage out.)就活生生的现前了。倒不是说学生写的作文很垃圾,而是有的学生透露出来的生活方式,让我觉得好惊讶。
偶然看书的时候,看到了这段话--
「一个单纯的存在,没有做事情,是会被人判断为不上进、没有用的。好像要成为一个成功有价值的人,必须一直运用阳性/男性的能量,一直需要在光里面,一直需要动,一直需要做,不能有黑暗,不能有负面的感觉,不可以停滞不前。
我发现用这个阳刚的社会观来衡量我自己,来推动我自己,让我觉得活得好累……我花了一段时间,什么都不做,刻意让自己离开社会的轨道,让自己慢下来,看看会发生什么事。
我遇到的是,『动』底下的孤单,『努力』底下的不安全感,『讨爱』底下的空虚,『与很多人欢乐』底下的寂寞与悲哀。就像两条河流,一条浮在表面上,水很多、快速的、不断的在冲;而底下则是另外一条,慢慢的、浓稠而黑黑的河流,这个底下的河流是我在一般忙碌生活里感受不到的。
……我愿意花时间继续待在底下的这条河流里,我发现……黑黑的河流中包含着好多矿物质,每个矿物都是智慧、力量、开发柔软心的成分。--Tara Ann Lee」
0720更新:
各位读者捧油~由于这几日家中有朋友来访,每日早出晚归,TriCard休刊一周,大家下周见~!
1.总觉得我的时间好快,每次说要跟大家分享的心得啊生活啊,都还没整理出个头绪来呢,批哩啪啦的就忽然间下个阶段又开始了,搞得我猝不及防,从香港回来之后一直在搞这些,到现在都还没完没了……(语无伦次)
2.有人说我最近的部落格给人一种正在经历整理期的感觉耶,真的吗?真的那么明显吗?
3.夏日海岸系列的三和四,我决定再看看状况,改日有机会或有缘,再把这边续完。
Teen’s小语-
1.本周用的卡依序是「Wisdom of the Hidden Realms Oracle Cards」、「大天使神谕占卜卡」、「奥修禅卡」。
本周牡羊座的朋友抽到的是: