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你所带来的影响,比你知道的还大得多。

你所带来的影响,比你知道的还大得多。

我着迷于运动、在运动当中能找到乐趣,应该是这一两年之内的事情。换言之,我差不多有25年的人生是不运动的。
不过,我虽然不运动,却很爱减肥。对以前的我来说,运动只是个亟需忍耐的过程,我只想抵达身材纤瘦的终点。而这过程,就是咬著牙忍过去。
然而,我在一段日子之前,靠着运动摆脱了一个很低迷的状况,我才领悟到──
当人们专注在某一项运动上时,都会达到稳定情绪、更新对自己/对这个世界的认知,突破自我的成就感,以及重新了解自己等等。更多的,还包括了社交(你会认识跟你志同道合的运动伙伴),以及运动本身所带来的乐趣。
大约20个月之前,我陷入了一个情绪低潮的大难关。那时候的情绪的低落,已经整个显化到我的具体生活中。心情不好,已经不是用装的可以掩饰过去,相反的,那些心情不好反过来,让我完全失去所有活力。

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感恩耶稣上师赐福。

感恩耶稣上师赐福。

最近在阿斯坦加的体位法上,有比较多的突破跟进步。回想起来,我真正比较认真的练习阿斯坦加,好像是去年九月开始的事。诚恳而规律的练习了将近一年,终于在某些极具技巧的点上,开始抓到了一点点窍门,心里不是不高兴的。
前几天在家练习对墙跳上的手倒立时,跳个10次大概可以成功个1、2次吧!其中一次脚不小心碰到了挂在墙上的耶稣像。
后来在阿斯坦加课后,对着镜子练习跳时,居然第一下就成功跳上去,我蛮意外的,因为课上到最后,其实体力都消耗得差不多了。
其他同学一阵欢叫,老师:「在家有偷练呴!~」
我从墙上下来之后,笑嘻嘻的说:「对啊,练习的时候,不小心踢了我家耶稣一脚。」

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我在阴瑜珈中,哭泣。

我在阴瑜珈中,哭泣。

这两个礼拜刚好有机会上一堂名为「阴瑜珈」的课。
我很久以前就知道,阴瑜珈的模式很接近「在瑜珈动作中深度冥想」,但我老认为「反正我本来就有在静心啊」,也就一直没去体验阴瑜珈。
没想到,我会在阴瑜珈的练习中哭泣。
前一段日子发生了一些让我既困惑又无力的事情,平常忙,加上自己觉得对于这些情绪课题很熟练了,也就将这件事情放在一旁,没特别去处理。
瑜珈课开始之前,我甚至一点预感也没有,只是想说「哈,偶尔偷个懒也不错」(毕竟阿斯坦加超累的)!也就开开心心的铺了垫子,随着老师的口令就开始放松。

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阿斯坦加日记

阿斯坦加日记

阿斯坦加的练习,总是带给我无与伦比的幸福及至乐。
礼拜天(5/30)如果有哪一位版友,早上10点多正好去了华山艺文中心,还正好去逛了艺文中心里面的easyoga店面的话,你可能看到了正在练习瑜珈的我。
这一天是我第一次把阿斯坦加一级所有的动作,以及中间的串连完整做完的一天,全程花费2.5小时,连续没中断没休息,手臂酸痛到无以复加,但是灵魂又飞上天啦~(上次飞上天在这里
船式的时候脚还是举不起来,头倒立的时候需要有人偷偷扶一下我,不过举脚(见下图)变厉害了,我想大腿前侧的肌力大概进步蛮多的吧!
UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA D.jpg

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从「自我限制」到「自我保护」。

从「自我限制」到「自我保护」。

我想,我大概有某种程度的被虐狂,而阿斯坦加满足了我的被虐需求。
练习阿斯坦加过程中,我被逼着不停的看见自己害怕和虚弱的部分。后弯的时候怕脊椎或肋骨断掉、伸展的时候怕肌肉拉伤、手倒立的时候老想着「摔断脖子怎么办…」。
在Utthita Hasta(下图站姿)脚举不起来,做船式(下图坐姿)的时候总觉得自己很逊,因为腹肌完全没力,老是自我解嘲「我是沉船……」。
UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA D.jpg
ranjani_paripurna_navasana.jpg

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和你的身体合作

和你的身体合作

我练习阿斯坦加瑜珈的时间不长,大概3、4个月吧!阿斯坦加是非常古老的瑜珈,强度也跟一般人所认知的瑜珈相差甚多。阿斯坦加瑜珈共分六级,我大概在第一级、第二级之间徘徊。
我的第一堂阿斯坦加课上完之后,没什么很大的问题,大概是因为我在练习阿斯坦加之前,就已经先练了两年的哈达瑜珈。没想到进入二级之后,一切就变了……
第一次做二级的动作时,Laghuvajrasana(注一)我根本完全做不出来,当下真的觉得自己一辈子也做不到这个动作。结果回家之后多练习两次,成功了。
前两天又做Laghuvajrasana时,老师看着我头顶碰地时,膝盖浮起来有点离地,说了一声「你会起不来喔!」可是我从自己的大腿和腹肌回馈给我的力量感,就知道能回到原位,我也真的在停留五个呼吸之后,完成了Laghuvajrasana。
还没倒立成功之前,我觉得我一辈子都学不会倒立;第一次倒立成功,我还因为下不来而尖叫。然而很多事情只要尖叫着完成了第一次,之后就会一直成功。

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相信你的肉身

相信你的肉身

电影「阿凡达」我看了两次,第一次看完之后完全说不出话来,第二次因为已经有心理准备了,所以能看到更多值得思考的点。
在男主角成为真正的纳美人之前,有很大一部份在训练体能,一天一天跑得更远、凭自己的力量驯服灵鸟,电影中提到:「你得相信自己的身体,才能做到很多事情。」
当了运动指导员之后,我才开始学着相信自己的身体、感谢自己的身体、觉知自己的身体,以及尊重自己的身体。人的身体没有极限,你给身体多少训练,身体就会给你多少回馈;你耗损身体多少,他也会如实的回馈给你。
有时候教瑜珈课,我会教一些比较需要技巧或者决心的动作(例如靠墙倒立)之类的。很多时候学生力气是够的,可是往往因为心里的害怕,最后没有办法完成动作。
当然完成动作与否并不是重点(我只是瑜珈老师,不是太阳马戏团的团员培训官),而是我们会在试着完成动作的过程中,展现自己的决心跟勇气,以及你有多么相信你的身体。

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