这篇文章是我在2021/Mar/22寄出的电子报内容。如果你希望每周都能收到最新的内容的话，请到首页订阅。
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上周六春分了。那之前有点「黎明前最冷的黑暗」的感觉，但也能明显感觉到人与宇宙的生命力，在土壤中等待着、酝酿着。
我最近冥想的时间比平常更长，频率也更频繁一点，日常的话讲得比以前更少，过滤自己想接收资讯愈来愈顺手。收敛能量与感官之后，就是对自己之前的盲点与浑然无知的模式，忽然间敏锐度连跳三级，一连抓出好几个早就不再被需要的习惯。
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我无法持之以恒的自我觉察，但我想跟你分享一下，我最近觉察自己的切入点：
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- 我会「抓出异常的时刻」。
例如特别开心的时候，我的内在与外在发生了什么事？吃特别多、吃撑到不舒服的时候，我的生活与内在又发生了什么事？（这真的是我这礼拜才觉察到的事情呢！）
我很久没有无意识的超量进食，除了这礼拜的某一顿晚餐，我饱到差点吐，肚子被食物胀满，硬的像石头。仔细回想一下吃这顿饭的前中后，我才注意到饭前我不知不觉的让自己卡在焦虑的思绪中，就像曾经在旧文中写过的，我不知不觉地用吃来压制胃里的焦虑，用吃来转移自己自己的注意力，用吃来避免自己继续感受不喜欢的感受。
持之以恒的觉察力，真的会让人看见自己一堆令人捏把冷汗与尴尬地思言行，难怪人会下意识的关闭自己的觉察力。
我也注意到，正是因为我之前花了好几个月，规律地过著健康的生活，一时之间的异常暴食才有办法立刻被抓出来，如果我常常吃太多、天天饱到吐，大概也很难那么快觉察到自己的状况。所以第二个对自我觉察有帮助的基础是：
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- 建立「流畅的日常生活基准」。
我在印度练习瑜伽时，哲学老师说：「冥想，是给各方面都刚刚好的人进行的活动。只有吃得刚刚好、睡得刚刚好、运动得刚刚好的人，才有办法享有高品质的冥想。」就是哲学老师的这句话，让我花了好几个月的时间，找自己的「刚刚好」。
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冥想很快乐，上课很快乐，读书很快乐。
然而就像之前发表的Podcast中聊到的，灵性活动或者心灵探索，相对于现实，更像是待在温室里的一小段喘息时光。绝大多数的时刻，我们都拼命的在狂风暴雨的现实中，想办法存活下来。喘息的时光绝对有必要，因为我们能够在这段休息时间中，更新自己的想法、恢复自己的体力，然后，再次回到生活中。
所以这是我最后一件想跟你分享的，关于觉察与冥想的领悟：
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- 无论冥想去了多爽的地方、多高的次元，自我觉察的过程体验到多少的惊喜，最后我们都要回来生活，也一定都会回来我们的现实生活。
以能量来说，春分是个很有力量的起点。愿你感到自己的更新，愿你新生。
Much Love
Teen