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Laruga的阿斯坦加工作坊小记(上)。

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周末参加了Laruga Glaser老师的阿斯坦加工作坊,两个全日下来只有头发和指甲不酸痛(喔对,耳朵也不酸痛……),原本以为周一翻身起床时会哀叫出声,想不到连唉都唉不出来,直接滚下床。
然而,听一位每天练习阿斯坦加、连续15年没有中断的人分享练习的心情,以及在阿斯坦加中得到的一切,是很美好的一件事。像是预先瞥见踏上了那条练习的道路之后,过程和最后,我们能享用到什么样独一无二的美景。
以下的笔记综合了Laruga老师在课堂上提到的东西,和一些我自己加上去的经验及注解--
。追寻内在的正位,并持续的练习。

在阿斯坦加的练习中,追求的是内在的正位,当我们反复的练习内在的正位,自然而然内在的力量会向外发展,然后无论是我们的体位法,或是生活,也都能进入正位。
那时候我们也不会想要向外去抓什么或追求什么了,因为我们会发现一切是由内向外出现的,根本不用向外抓。
应用到阿斯坦加的练习中--阿斯坦加的基本能量形式是「flow」,就是流动的,一个动作只会停留五个有力量的呼吸,不比其他瑜珈,一个动作能停留的时间长得多。
于是练习的重点就不在于花很多时间把身体「乔」到精准的位置上,那会中断能量流。相反的,要跟随呼吸、锁印带上来的能量,正确的运作体内看不见的运动连锁,自然能跟上内在正位的流,而非抛弃内在的正位,转而追求外在的正位。
延伸叙述一下我目前理解的「正位」为何:透过反复而正确的练习,我们能释放掉那些累积很久的能量纠结,包含累积在身体层面/情绪层面的。
阿斯坦加一级被称为「治疗的级次」,这是因为一级的动作能够修复并疗愈那些损坏的部分,例如僵化在身体里的情绪能量,会在反复的练习和伸拉当中,得以被释放;身体曾经受过的伤,也能在练习的过程中,再度将未痊愈的旧伤唤醒并释放掉。
直到我们的身心悉数恢复健康,纯净的能量流再无阻碍,那就是正位的能量能顺利被活出来的状态。
。Reach-Root, and Blossoming。

我想,阿斯坦加会让人的姿态近似绽放的花--下半身稳稳的向地球扎根,上半身才能有更多伸展及探索的力量。确认根扎稳了之后,上半身的力量要送进最末端的指尖,探索最远方的边界。
Laruga老师:「阿斯坦加的动作已经是精简到底的精华了,还不把每个动作做好,就没什么可以作的了。
。Breath。

呼吸是串连起阿斯坦加所有元素的部分,一个学生也许很强壮,或很柔软,但在练习的过程中,若是忘了呼吸,那就不是在练习瑜珈。拜日式开始的第一个动作,用吸气带着手臂,向上尽可能的延伸。一件事情开始的能量,会一直影响那件事情。从第一个呼吸开始,乐乐练。
。体位法只是通往意识的道路。

长长的时间以来,我们的身体细胞里,累积了许多不再被需要的沈重能量:不好的生活习惯堆积下来的伤害、那些动弹不得的情绪纠结……在体位法的练习中,这些沉积物会被我们逐步的由内向外推,于是我跟朋友都经历过练习到一半,忽然分心想起往事/愤怒/羞愧/委屈,甚至练习到一半哭了的经验。
然而不要害怕那个过程,也不要执著于追求更强大更困难的体位法,做到某一个很困难的动作,也就只是做到了而已,不代表我们是个好人,或者我们会得到一百万。
做到,就只是做到了。意识和体位法会互相提升彼此,不要搞错重点。
。Lesson in your body。

每个人的身材有其优势或劣势,手脚长的人有轻易能做到的动作、躯干柔软的人也有能轻易做到的动作,不要比较。在瑜珈之中,所谓的「Karma(业)」的概念是占了不小的比重的,我们会生成今生的面貌或身材,那是多生累世以来,业力的累积。
所以不要羡慕别人天生高、天生手脚修长匀称、或者天生柔软度好。我们若是比别人多了某些挑战要去克服,那是我们自己的事,别人的身才是别人的事,不要比较,没有用的。
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哲学的笔记大约如上文字,体位法的笔记为了方便,我就直接写在《阿思唐加瑜珈练习手册》中,尽可能把记得的都写进去了。这本书台湾不太好买,但对练习很有帮助,推荐给有兴趣的朋友。

4 Comments

  • 在这条路上的练习者
    Posted 2012-08-28 14:25:22 0Likes

    非常感谢分享。
    版主回复:(09/13/2012 05:07:22 AM)
    不用客气。

  • Brownie Su
    Posted 2012-08-28 15:59:30 0Likes

    写的好棒, 感谢~
    版主回复:(09/13/2012 05:07:06 AM)
    这是因为Laruga的工作坊很棒,所以才能作这么棒的纪录~

  • brownie su
    Posted 2012-08-28 16:44:22 0Likes

    是的, 我也曾发生过练习到一半,想起一些事眼泪差点飙出来的事。
    版主回复:(09/13/2012 05:06:14 AM)
    那表示身体层次的部分开始净化了,我每周都超期待练习的啊!

  • Claudia Chang
    Posted 2012-08-31 15:35:09 0Likes

    那本练习手册 中文版pure 有卖, 英文版未来我会近 ,因为我的那本客人急用割爱了,为了那本书我写信去Ashtanga.net ….
    版主回复:(09/13/2012 05:05:48 AM)
    我觉得这类的书还是买中文版比较有办法,不然光是砖有名词就看翻天了啊!!

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