開放時間:預約制,不接受未經預約訪客 - 10.00am-10.30pm

阿斯坦加日記

阿斯坦加日記

阿斯坦加的練習,總是帶給我無與倫比的幸福及至樂。
禮拜天(5/30)如果有哪一位版友,早上10點多正好去了華山藝文中心,還正好去逛了藝文中心裡面的easyoga店面的話,你可能看到了正在練習瑜珈的我。
這一天是我第一次把阿斯坦加一級所有的動作,以及中間的串連完整做完的一天,全程花費2.5小時,連續沒中斷沒休息,手臂酸痛到無以復加,但是靈魂又飛上天啦~(上次飛上天在這裡
船式的時候腳還是舉不起來,頭倒立的時候需要有人偷偷扶一下我,不過舉腳(見下圖)變厲害了,我想大腿前側的肌力大概進步蠻多的吧!
UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA D.jpg

Read more

從「自我限制」到「自我保護」。

從「自我限制」到「自我保護」。

我想,我大概有某種程度的被虐狂,而阿斯坦加滿足了我的被虐需求。
練習阿斯坦加過程中,我被逼著不停的看見自己害怕和虛弱的部分。後彎的時候怕脊椎或肋骨斷掉、伸展的時候怕肌肉拉傷、手倒立的時候老想著「摔斷脖子怎麼辦…」。
在Utthita Hasta(下圖站姿)腳舉不起來,做船式(下圖坐姿)的時候總覺得自己很遜,因為腹肌完全沒力,老是自我解嘲「我是沉船……」。
UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA D.jpg
ranjani_paripurna_navasana.jpg

Read more

和你的身體合作

和你的身體合作

我練習阿斯坦加瑜珈的時間不長,大概3、4個月吧!阿斯坦加是非常古老的瑜珈,強度也跟一般人所認知的瑜珈相差甚多。阿斯坦加瑜珈共分六級,我大概在第一級、第二級之間徘徊。
我的第一堂阿斯坦加課上完之後,沒什麼很大的問題,大概是因為我在練習阿斯坦加之前,就已經先練了兩年的哈達瑜珈。沒想到進入二級之後,一切就變了……
第一次做二級的動作時,Laghuvajrasana(註一)我根本完全做不出來,當下真的覺得自己一輩子也做不到這個動作。結果回家之後多練習兩次,成功了。
前兩天又做Laghuvajrasana時,老師看著我頭頂碰地時,膝蓋浮起來有點離地,說了一聲「你會起不來喔!」可是我從自己的大腿和腹肌回饋給我的力量感,就知道能回到原位,我也真的在停留五個呼吸之後,完成了Laghuvajrasana。
還沒倒立成功之前,我覺得我一輩子都學不會倒立;第一次倒立成功,我還因為下不來而尖叫。然而很多事情只要尖叫著完成了第一次,之後就會一直成功。

Read more

相信你的肉身

相信你的肉身

電影「阿凡達」我看了兩次,第一次看完之後完全說不出話來,第二次因為已經有心理準備了,所以能看到更多值得思考的點。
在男主角成為真正的納美人之前,有很大一部份在訓練體能,一天一天跑得更遠、憑自己的力量馴服靈鳥,電影中提到:「你得相信自己的身體,才能做到很多事情。」
當了運動指導員之後,我才開始學著相信自己的身體、感謝自己的身體、覺知自己的身體,以及尊重自己的身體。人的身體沒有極限,你給身體多少訓練,身體就會給你多少回饋;你耗損身體多少,他也會如實的回饋給你。
有時候教瑜珈課,我會教一些比較需要技巧或者決心的動作(例如靠牆倒立)之類的。很多時候學生力氣是夠的,可是往往因為心裡的害怕,最後沒有辦法完成動作。
當然完成動作與否並不是重點(我只是瑜珈老師,不是太陽馬戲團的團員培訓官),而是我們會在試著完成動作的過程中,展現自己的決心跟勇氣,以及你有多麼相信你的身體。

Read more

生活中的瑜(ㄌㄧㄢˊ)珈(ㄐㄧㄝˊ)

生活中的瑜(ㄌㄧㄢˊ)珈(ㄐㄧㄝˊ)

參加瑜珈營之後一直沒寫文章,除了作息被調得非常健康之外,另一部份是從營隊中帶回了很多的知識,那些都需要消化,太補了……
其中一堂課的老師一上課,就笑瞇瞇的問我們:「瑜珈,這兩個字的本意是什麼?」大家都很害羞,不太好意思發言,老師接著說:「瑜珈的本意,是指『連結』。」
在練習瑜珈的過程中,跟自己的內在能量連結;不練習瑜珈的生活中,跟外在的人、事、物連結,這就是瑜珈生活化、生活瑜珈化。
在新時代的知識裡面呆久了,一不小心人都會有點飄,太過的重視靈性的生活,卻忘記人的大腦應該是要左右腦並用,而不是靈性那邊的大腦特別發達。以前我也經驗過這樣的生活,追求靈性成長的同時,變得跟現實人生有點格格不入。與內在的連結很強,卻斷了跟外界的連結。
就像和尚把門關著躲在清靜的山上念經一樣,心情真的會很好,人真的會很平靜(哪能不平靜啊拜託)!可是這樣的平靜不是真正的平靜,這樣的平靜,也不會讓人成長。

Read more

汗水後的平靜

汗水後的平靜

幾天前結束完整的一堂Ashtanga後,試著練習幾個比較具有挑戰性的後彎動作。回家的路上,居然有種「深刻的至樂」感。其實每次只要運動完,我都會發覺那天的連結指導靈效果特別好,能量特別充沛的感覺。不知道是不是因為很累,大腦休息之後就由潛意識來接管?
那天的至樂感前所未有,簡直像靈魂飛出身體一樣,整個人輕飄飄的。靈魂大概有一半是脫離肉體的吧……腳步非常的輕,世界很美好,整個人像是跟宇宙全部的平靜合而為一,非常、非常深刻的平靜。
那種至樂與狂喜完全無關,是一種深而廣的內在平靜,深刻到我走在非常吵雜的捷運站裡,都無損我對內在平靜的感受力。我甚至試著回想了幾樣愛吃的美食,然後發現跟我當下沈浸在其中的平靜相比,美食帶來的歡愉簡直小巫見大巫。
不需要美食、不需要任何物質,僅僅那個活著的當下,我就在平靜裡,就在天堂。
Teen’s 後記-

Read more

我愛瑜珈

我愛瑜珈

自從開始練瑜珈之後,我的身體狀況好很多,心靈也變得平靜了。其實我練瑜珈的時間不長,但是真正看到改善的明顯效果,大約前十天就有了~
瑜珈深沈的鍛鍊了我的肌肉以及耐力,讓我身材好好,更讓我胖了25年的大腿,一口氣瘦了下來,天天都平坦的小腹,更是讓我驚喜的不得了!因為我不喜歡會流汗的運動,
所以我只喜歡游泳,一年也就只運動三個月,其他九個月完全不運動。
大約從四年前開始,我用游泳減肥,年年都是夏天瘦、冬天復胖,我幾乎已經認命的覺得「復胖是必然的結果」。瑜珈卻讓我改變了這個觀念,雖然還沒到冬天,我卻完完全全的、有百分之兩百的信心,我知道我是絕對不會復胖的!我會一直維持在我的完美身材:20%體脂肪。
也因為我真的太愛瑜珈了,所以我決定開始寫瑜珈及心靈成長的部落格。以下對於部落格文章分類稍作說明:

Read more