我想，我大概有某種程度的被虐狂，而阿斯坦加滿足了我的被虐需求。
練習阿斯坦加過程中，我被逼著不停的看見自己害怕和虛弱的部分。後彎的時候怕脊椎或肋骨斷掉、伸展的時候怕肌肉拉傷、手倒立的時候老想著「摔斷脖子怎麼辦…」。
在Utthita Hasta（下圖站姿）腳舉不起來，做船式（下圖坐姿）的時候總覺得自己很遜，因為腹肌完全沒力，老是自我解嘲「我是沉船……」。
我練習阿斯坦加瑜珈的時間不長，大概3、4個月吧！阿斯坦加是非常古老的瑜珈，強度也跟一般人所認知的瑜珈相差甚多。阿斯坦加瑜珈共分六級，我大概在第一級、第二級之間徘徊。
我的第一堂阿斯坦加課上完之後，沒什麼很大的問題，大概是因為我在練習阿斯坦加之前，就已經先練了兩年的哈達瑜珈。沒想到進入二級之後，一切就變了……
第一次做二級的動作時，Laghuvajrasana（註一）我根本完全做不出來，當下真的覺得自己一輩子也做不到這個動作。結果回家之後多練習兩次，成功了。
前兩天又做Laghuvajrasana時，老師看著我頭頂碰地時，膝蓋浮起來有點離地，說了一聲「你會起不來喔！」可是我從自己的大腿和腹肌回饋給我的力量感，就知道能回到原位，我也真的在停留五個呼吸之後，完成了Laghuvajrasana。
還沒倒立成功之前，我覺得我一輩子都學不會倒立；第一次倒立成功，我還因為下不來而尖叫。然而很多事情只要尖叫著完成了第一次，之後就會一直成功。
電影「阿凡達」我看了兩次，第一次看完之後完全說不出話來，第二次因為已經有心理準備了，所以能看到更多值得思考的點。
在男主角成為真正的納美人之前，有很大一部份在訓練體能，一天一天跑得更遠、憑自己的力量馴服靈鳥，電影中提到：「你得相信自己的身體，才能做到很多事情。」
當了運動指導員之後，我才開始學著相信自己的身體、感謝自己的身體、覺知自己的身體，以及尊重自己的身體。人的身體沒有極限，你給身體多少訓練，身體就會給你多少回饋；你耗損身體多少，他也會如實的回饋給你。
有時候教瑜珈課，我會教一些比較需要技巧或者決心的動作（例如靠牆倒立）之類的。很多時候學生力氣是夠的，可是往往因為心裡的害怕，最後沒有辦法完成動作。
當然完成動作與否並不是重點（我只是瑜珈老師，不是太陽馬戲團的團員培訓官），而是我們會在試著完成動作的過程中，展現自己的決心跟勇氣，以及你有多麼相信你的身體。
瑜珈有所謂的「八支」，包括了持戒、覺察、呼吸法、體位法、專注、冥想、三摩地等等，這次Level 2 的課，我們開始學習瑜…
去上瑜珈的認證執照課時，連著兩天早上五點半起床，不知為何的下午五點大家就下課了，回到家就是累到脫力。大家可能會以為「Te…
昨天去上我愛的瑜珈課時，上課前老師問其中一個學員：「欸，你朋友咧？他不敢來了嗎？」該學員老實回答：「對啊，他說『你們是海…
參加瑜珈營之後一直沒寫文章，除了作息被調得非常健康之外，另一部份是從營隊中帶回了很多的知識，那些都需要消化，太補了……
其中一堂課的老師一上課，就笑瞇瞇的問我們：「瑜珈，這兩個字的本意是什麼？」大家都很害羞，不太好意思發言，老師接著說：「瑜珈的本意，是指『連結』。」
在練習瑜珈的過程中，跟自己的內在能量連結；不練習瑜珈的生活中，跟外在的人、事、物連結，這就是瑜珈生活化、生活瑜珈化。
在新時代的知識裡面呆久了，一不小心人都會有點飄，太過的重視靈性的生活，卻忘記人的大腦應該是要左右腦並用，而不是靈性那邊的大腦特別發達。以前我也經驗過這樣的生活，追求靈性成長的同時，變得跟現實人生有點格格不入。與內在的連結很強，卻斷了跟外界的連結。
就像和尚把門關著躲在清靜的山上念經一樣，心情真的會很好，人真的會很平靜（哪能不平靜啊拜託）！可是這樣的平靜不是真正的平靜，這樣的平靜，也不會讓人成長。
幾天前結束完整的一堂Ashtanga後，試著練習幾個比較具有挑戰性的後彎動作。回家的路上，居然有種「深刻的至樂」感。其實每次只要運動完，我都會發覺那天的連結指導靈效果特別好，能量特別充沛的感覺。不知道是不是因為很累，大腦休息之後就由潛意識來接管？
那天的至樂感前所未有，簡直像靈魂飛出身體一樣，整個人輕飄飄的。靈魂大概有一半是脫離肉體的吧……腳步非常的輕，世界很美好，整個人像是跟宇宙全部的平靜合而為一，非常、非常深刻的平靜。
那種至樂與狂喜完全無關，是一種深而廣的內在平靜，深刻到我走在非常吵雜的捷運站裡，都無損我對內在平靜的感受力。我甚至試著回想了幾樣愛吃的美食，然後發現跟我當下沈浸在其中的平靜相比，美食帶來的歡愉簡直小巫見大巫。
不需要美食、不需要任何物質，僅僅那個活著的當下，我就在平靜裡，就在天堂。
Teen’s 後記－
自從開始練瑜珈之後，我的身體狀況好很多，心靈也變得平靜了。其實我練瑜珈的時間不長，但是真正看到改善的明顯效果，大約前十天就有了～
瑜珈深沈的鍛鍊了我的肌肉以及耐力，讓我身材好好，更讓我胖了25年的大腿，一口氣瘦了下來，天天都平坦的小腹，更是讓我驚喜的不得了！因為我不喜歡會流汗的運動，
所以我只喜歡游泳，一年也就只運動三個月，其他九個月完全不運動。
大約從四年前開始，我用游泳減肥，年年都是夏天瘦、冬天復胖，我幾乎已經認命的覺得「復胖是必然的結果」。瑜珈卻讓我改變了這個觀念，雖然還沒到冬天，我卻完完全全的、有百分之兩百的信心，我知道我是絕對不會復胖的！我會一直維持在我的完美身材：20％體脂肪。
也因為我真的太愛瑜珈了，所以我決定開始寫瑜珈及心靈成長的部落格。以下對於部落格文章分類稍作說明：